又是一个骄阳似火的盛夏，每天脑子里就只剩下热热热热热了！冰可乐，冰雪碧，冰棒拼命地往肚子里塞也不是办法嘛，不过别担心，怕热人群的福音来了，送你一杯冰冰凉又健康的饮品，让你清凉一整个夏天！

Alcune bevande fredde salutari e gustose possono fare veramente al caso nostro per l’estate. Come alternativa all’acqua ci sono delle bevande freschissime, da preparare soprattutto con la frutta, che contribuisce a fornirci tutti i sali minerali e le vitamine di cui abbiamo bisogno per superare la stanchezza. Ecco che cosa vi consigliamo.
有些冷饮既健康又美味，尤其是与夏天堪称绝配。它们很多是用水果制成的，可以代替水，又能够提供矿物盐和维生素来帮助身体克服疲劳。下面就是我们推荐的饮品：

1. Tisana alla menta 薄荷凉茶
Perché non bere una tisana fredda? E’ davvero gustosissima. Mettiamo la tisana alla menta in frigo e poi beviamola, sfruttando tutte le proprietà digestive, toniche di questa pianta. Tra l’altro la menta è efficace anche contro l’alitosi.
不想喝一杯冰爽的凉茶吗？真心爽口美味哟。我们把薄荷叶加入凉茶中，放进冰箱里冰镇后再饮用，能够很好地起到助消化，补营养的作用。此外，薄荷还能防口臭哦。

2. Tisana alla melissa 蜂蜜花茶
Anche la tisana alla melissa, da bere fredda, è ottima per la nostra salute: facilita la digestione, ha proprietà calmanti, agisce contro i crampi, le vertigini e il mal di testa.
喝一杯凉凉的蜂蜜花茶，对身体的好处也不少：可以促进消化，舒缓身心，减缓抽筋、头晕头痛的症状。

3. Semi di lino e cumino 亚麻籽和茴香籽茶
Una bevanda efficace per il nostro benessere si può preparare a base di semi di lino e cumino. Questi ultimi aiutano a prevenire i problemi cardiovascolari e mantengono alte le difese immunitarie. Il cumino possiede un buon potere digestivo, ecco perché questa bevanda è da bere soprattutto dopo i pasti.
用亚麻籽和茴香籽泡出的饮料对我们的健康也很有利。茴香籽可以预防心血管疾病并提高免疫力。小茴香有很好的助消化功能，所以吃过意面后来一杯它泡的茶也是不错的选择。

4. Tè verde 绿茶
Il tè verde è ricco di molti elementi che sono in grado di far bene alla nostra salute. Può essere gustato anche freddo, come rimedio contro l’afa. E’ ricco di catechine che controllano il livello di colesterolo e di polifenoli che svolgono un’azione antiossidante.
绿茶含有丰富的有益健康的元素。冰镇着喝，能够驱散闷热带来清凉。绿茶中的儿茶素还可以控制胆固醇含量，茶多酚则起到抗氧化的作用。

5. Latte vegetale 植物奶
Il latte vegetale può essere gustato come una bevanda rinfrescante e può essere preso sia a colazione che a merenda. Per esempio, il latte di soia o quello di riso possono essere utilizzati anche come ingredienti per preparare i frullati.
植物奶（通过植物进行压制而成，如豆浆）也是清凉解渴的饮料，既可以作为早餐，又能当作下午茶。比如豆浆和大米奶都可以用来制成混合榨汁饮料。

6. Frullato di albicocche 杏子汁
Il frullato di albicocche è ottimo per favorire l’abbronzatura. Si prepara facilmente utilizzando due albicocche, una pesca, una banana, un bicchiere di latte vegetale.
杏子榨的汁有助于晒黑。（爱白的妹子们小心了！！）准备过程也很简单，只需要两个杏子，一个桃子，一根香蕉还有一杯植物奶就可以榨汁了。

7. Frullato di carota 胡萝卜汁
Ecco un frullato antifame, che è perfetto per spezzare la sensazione di appetito e per fare, quindi, uno spuntino delizioso: il frullato di carota. Utilizziamo due carote, una fetta di melone bianco, una mela verde e il succo di mezzo limone.
这杯饮料很有饱腹感，还能抑制食欲，也是美味的零食，它就是胡萝卜汁。需要用到的是两根胡萝卜，一片蜜瓜，一个青苹果和半个柠檬的汁。

8. Frullato all’ananas 菠萝汁
L’ananas ha importanti proprietà digestive. Tutto questo è possibile grazie al suo ricco contenuto di bromelina, un enzima che rende facilmente digeribili anche le proteine più complesse. Prepariamo un frullato freddo all’ananas utilizzando 100 cl di latte di soia, uno spicchio di mela e 100 grammi di ananas fresco.
菠萝在助消化方面有很强的功效，因为它富含菠萝蛋白酶，能够轻松消化掉最难分解的蛋白质。想做一杯冰冰的菠萝汁，我们要准备的有10ml豆奶，一块苹果和100g新鲜菠萝。

9. Frullato al kiwi 猕猴桃汁
Il kiwi è benefico per il nostro organismo, soprattutto perché è ricco di fibre, che costituiscono un utile rimedio contro la stitichezza. Prepariamo con tre kiwi, una banana e 50 cl di latte vegetale.
猕猴桃富含纤维素，可以有效缓解便秘，对我们的身体很有益处。猕猴桃汁需要用到三个猕猴桃，一根香蕉和5ml植物奶。

以上的材料准备好后，只需要放进榨汁机里就大功告成了哟！除此之外，还有一些果蔬搭配榨汁的配方，身边有榨汁机的小伙伴们，快行动起来吧！
mele verdi, carote e arance; 青苹果，胡萝卜，橙子
mele, pere e mango; 苹果，梨，芒果
mele, carote e sedano; 苹果，胡萝卜，芹菜
sedano, carote e limone; 芹菜，胡萝卜，柠檬
mele e finocchio; 苹果，无花果
mele, pesche e prugne; 苹果，桃子，李子
ananas e papaia; 菠萝，木瓜
anguria, cetriolo e mele fuji; 西瓜，黄瓜，富士苹果