炎热夏天里大家都待在空调房里，不过也要注意空调病，不要过度使用空调。意大利人就给出了一些建议~

1. Scegliere la temperatura ideale – Per evitare di andare incontro a problemi di salute, la temperatura dell'aria condizionata non deve essere inferiore a 5-6 gradi rispetto alla temperatura esterna. La differenza tra interno ed esterno non deve essere superiore a 15 gradi.
1.选择理想的温度：为了避免健康问题，空调设定的温度比外界温度不能低于5-6度。室内室外的温差不能超过15度。

2. Evitare gli sbalzi di temperatura – Quando si è troppo sudati, non bisogna esporsi a dell'aria troppo fredda. Si rischia infatti di abbassare troppo rapidamente la temperatura corporea.
2.避免温度的突然变化：当你全身冒汗时，你不应该将自己置于过冷的空气中。它会有体温降低太快的风险。

3. Controllare l'umidità – Per essere salutare, un ambiente deve avere un livello di umidità pari al 40-60%. Di tanto in tanto, bisogna aprire le finestre e lasciar passare l'aria naturale che è più umida.
3.检查湿度：出于健康的考虑，环境中必须有40-60％的水分含量。你必须间或打开窗户，让更为湿润的自然空气流通。

4. Non mettersi di fronte al getto d'aria – I condizionatori devono essere dotati di alettoni che spargono l'aria per tutto l'ambiente. E' meglio evitare di posizionarsi in direzione del getto d’aria, così da non andare incontro a mal di gola e raffreddore.
4.不要对着风口吹：空调必须配备扇来散风。最好是避免待在风口直吹的方向，以免喉咙痛及感冒。

5. Bere spesso acqua – In estate, bisogna bere spesso dell'acqua non troppo fredda, soprattutto quando si usano i condizionatori. La bevanda protegge le vie respiratorie, mantenendo pelle e mucose idratate.
5.常喝水：在夏天，你需要多喝水，水不能太凉，尤其是吹着空调时。饮品可以保护你的呼吸道，保持皮肤和粘膜的湿润。

6. Usare dei golfini – In ufficio o al supermercato, quando il condizionatore è impostato su temperature troppo basse, bisogna utilizzare sciarpa e golfino. Meglio dunque portarlo sempre dietro quando si esce.
6.使用毛衫：在办公室或在超市里，当空调被设定了过低的温度时，你需要围巾和毛衫。因此，出门时最好带上毛衫。

7. Prendersi cura della manutenzione – Il condizionatore deve essere sottoposto ad una manutenzione periodicamente. I filtri, in particolare, devono essere puliti almeno una volta al mese.
7.注意维护：空调必须进行定期维护。特别是过滤器，至少每月要清洗一次。

8. Usare una crema per il corpo – L'aria condizionata secca la pelle e, di conseguenza, bisogna utilizzare una crema per tenerla idratata. L'ideale è un prodotto all'acido ialuronico puro che aiuta a prevenire la perdita di acqua.
8.使用身体乳：空调使皮肤变得干燥，因此，需要使用身体乳以保持水分。理想的是纯透明质酸产品，它有助于防止水分的流失。

9. Usare il balsamo – Oltre alla pelle, anche i capelli vengono seccati dall'aria condizionata. Quando ci si fa lo shampoo, è bene dunque usare un balsamo idratante.
9.使用护发素：除了皮肤，头发也被空调弄干燥了。因此当你洗头发时，也应该使用保湿的护发素。