小编按：
复活节假期过去了，一觉睡到自然醒的日子又结束了。
打工人最痛苦的事情就是早起，每天晚上下定决心要早睡，可刷手机的愉悦感总是一步步把我们推向熬夜的深渊。
我们常做一件掩耳盗铃的事情：把闹钟调早一点，总想着可以利用多出来的几分钟再眯一会，殊不知，这个眯一会对我们的身体有害无利。
今天为大家带来科普篇啦！快和小编一起来看看吧。

Di che sonno sei？Quello per cui alla mattina punti sempre la sveglia prima del necessario per poter posticipare il risveglio di 5 minuti, e poi ancora 5 e poi...?
诶，各位小伙伴，最近大家的睡眠质量如何？话说各位，是不是经常在设置闹钟时稍稍提早几分钟，比如计划是6点半起床，一般会设置6点20或25分，这样会给我们一种多睡5分钟就是赚到的错觉。

[ 嘻嘻，大家的小心思是不是被小编看出来了呀~ ]

Pessima abitudine: lo snooze - che in inglese può significare "sonnellino" o "pisolino" - dopo una prima sveglia, non è affatto una pratica salutare per il nostro organismo.
事实上，第一个闹钟后的打盹会损害我们身体各器官。

Lo spiegano i ricercatori dell'università statunitense di Notre Dame, secondo cui posporre la sveglia in realtà non solo non facilita il risveglio, ma lo rende ancora più traumatico del dovuto.
美国圣母诺特丹大学的研究人员认为，延迟闹钟不利于叫醒，反而弊大于利。

Gli studiosi hanno intervistato 450 adulti, con un lavoro a tempo pieno, indagando sulla durata del loro sonno e sulla loro frequenza cardiaca con l'aiuto di dispositivi indossabili.
研究者采访了450位全职打工人，并统计了他们的睡眠时长，还借助相关穿戴设备检测了实验对象睡觉时的心跳频率。

Ebbene: i dati raccolti dallo studio hanno dimostrato che chi utilizzava e posticipava la sveglia sperimentava disturbi del sonno in misura maggiore di chi si svegliava naturalmente. Inoltre, chi (potendo farlo) non utilizzava allarmi di alcun genere, dormiva più a lungo e nelle ore seguenti assumeva meno caffeina.
结果根据研究数据显示，使用闹钟延迟的人比自然醒的人存在更多的睡眠困扰问题。 另外，不使用闹钟的人其睡眠时间更长，且一天内摄入的咖啡因含量更少。

Come mai? Perché ritardare la sveglia interrompe i cicli naturali del sonno e pertanto può generare la cosiddetta inerzia del sonno, cioè quella sensazione di intontimento che proviamo la mattina dopo esserci svegliati, e che spesso può trascinarsi per l'intera giornata, compromettendo le nostre facoltà cognitive e facendoci sentire cronicamente stanchi.
这是为什么呢？延迟闹钟会打断睡眠的自然周期，因此会产生所谓的睡眠惯性。简单来说就是，我们早上醒来后的头晕感会持续一整天，这会损害我们的认知能力，而且这种疲倦感是持续不断的。

 

1. EXCELSIOR RESORT
这家位于 San Vigilio di Marebbe 的理疗酒店在客人预定房间时就会了解清楚客人关于床垫的喜好，酒店为了让客人有一个超高质量的睡眠，直接为客人定制合适的床垫。

不仅如此，酒店还额外为客人提供独特的高山草药背部按摩以及森林桑拿，专业理疗师的手法加大自然零距离接触的体验，是不是很心动！


2. VILLA EDEN LEADING PARK RETREAT
位于 Merano 的这家酒店为客人准备了养生松叶枕，根据研究发现，松叶有舒缓睡眠的奇特效果，有很多小伙伴可能遇到夜间睡眠心跳加快的情况，松叶就能够调整呼吸，具有减轻心跳加快的作用


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大家都知道餐厅有菜单，但是这家酒店还推出枕头菜单，你没听错！



酒店提供的枕头类型可谓五花八门，比如草药枕、花瓣枕、马毛枕、燕麦枕。


如果你觉得枕头够舒适，还可以购买带回家！

 

优秀的睡眠质量和我们身体挂钩~

小编希望大家在忙碌的日子里也能够睡得安稳，远离失眠~

让我们从不熬夜做起！

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