焦虑是我们在生活中都会遇到的问题，它在无形之中往往给我们带来很大的压力，却又让我们束手无策，现在一个很简单的方法被提出可以减轻我们自己的焦虑，下面就跟小编一起来看看吧。

L'ansia può essere combattuta con la gentilezza. Lo studio di due psicologi della University of British Columbia
善良可以战胜焦虑，一份来自两个英属哥伦毕业大学心理学家的研究报道

È la principale nemica di se stessi, artefice di autosabotaggi nelle relazioni, sul lavoro e nella vita in generale. L'ansia miete vittime ogni giorno e ogni giorno si cerca un modo più efficace per tenerla a bada. Un modo semplice per farlo sembra esserci e l'hanno svelato due psicologi della University of British Columbia.
焦虑总是不经意影响我们人际关系,工作，日常生活的始作俑者，是人们最大的敌人。那些每天受焦虑折磨的人们都在努力寻找一个有效的方法去抚平它。一个能做到抚平焦虑的非常简单的方法被两个英属哥伦比亚大学的两个心理学专家提出。

I soggetti più ansiosi, scrive il Washington Post, sembrano essere più introspettivi e una conseguenza dell'ansia è quella di chiudersi in se stessi. A partire da questo assunto Jennifer Trew e Lynn Alden hanno tentato di scoprire se gli atti di gentilezza verso il prossimo potessero contribuire ad alleviare l'ansia sociale.Per rispondere a questa domanda sono stati analizzati 115 studenti universitari ansiosi, suddivisi in tre gruppi. Lo studio è durato 4 settimane, durante le quali è stato chiesto al primo gruppo di compiere tre atti di gentilezza, due volte a settimana, al secondo di esporsi in situazioni sociali (ad esempio parlare con uno sconosciuto, invitare un collega a pranzo) e al terzo semplicemente di tenere un diario nel quale annotare gli eventi della giornata.
如《华盛顿邮报》所报道的那样，那些充满焦虑的人总是那些喜欢自省的人，一个焦虑带来的后果就是让人不断质疑自己。从这个理论被提出开始，Jennifer Trew和Lynn Alden 试图去探究是否通过给予他人善良的这种行为能就有助减轻这种社会的普遍焦虑。为了验证这个假设，他们分析了115个受焦虑折磨的大学生，被分为三个小组。这个研究持续了4周，在这四周时期间，第一组被要完成3件表达善心的事，一周2次，第二组被要求去做一些社交活动，比如和一个不熟悉的人说话，要求同事吃饭。第三组仅仅被要求坚持写日记，记载一些每天发生的事情。

I risultati hanno dimostrato che il primo gruppo, impegnato in gesti gentili, aveva riportato dei benefici. Gli atti di gentilezza, infatti, contribuiscono a rafforzare le relazioni sociali, l’impegno sociale e ampliare le reti sociali. Il tutto favorisce l'aumento dell'ottimismo, che a sua volta, com'era già stato dimostrato in altri studi, riduce l'ansia.
结果表明，被要求去做好事的第一组的同学，表现出明显改善。做好事确实增强了这种社会关系，社会义务感并扩大了社会人际网。这些全都有助于增加一种乐观的心态，正如在其他研究中表明的，减少了焦虑感。

Per godere di questi benefici non servono gesti eclatanti. Un semplice grazie, un aiuto in qualche faccenda domestica, può avere risvolti terapeutici inaspettati.
为了得到焦虑的改善并不需要做多么惊天动地事。一个简单的谢谢，在家务事上的主动帮忙，都能有意想不到的疗效。